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孕妈冬季不麻烦的补钙妙计

胎宝宝得不到足够的钙,出生后易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、生儿佝偻病等。而在临床上,儿科发现在秋冬季怀孕的准妈妈,她们的宝宝在出生时患上生儿佝偻病的概率更大。所以秋冬季节,准妈妈更应该注重补钙。 秋冬季不麻烦的补钙妙计 随着秋冬季节的来临,如果我们不加以注意的话,由于缺钙引起的各种病理变化会逐渐地显现出来,尤其是准妈妈,可能因为缺钙而影响到孕期健康,甚至影响到胎儿的发育。 准妈妈容易缺钙的真相 到了孕中后期,大部分准妈妈都会出现缺钙的情况。相比一般人群,准妈妈缺钙的概率更大,这是为什么呢? ●胎宝宝的需要 胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起,正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加,尤其是妊娠期后3个月,足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠还有3个月获得的。妊娠8个月后,胎儿的骨骼、牙齿的钙化骤然加速,20颗乳齿及一对恒齿到出生时都已钙化完毕,此阶段需要大量的钙质,才能保证骨骼及牙齿的正常钙化。 ●钙的吸收速度很慢 人体对钙的吸收速度较慢,每天能吸收的总量也是有限的,如果每天母体摄入钙量1200mg,则仅有25%~50%被吸收,在妊娠过程中,约有30%的钙由母体供给胎儿。 ●准妈妈自身也有变化 妊娠期由于胎宝宝生长发育的需要,在激素的参与下,母体各系统发生一系列适应性的生理变化。在孕期,准妈妈除了提供给胎儿大量的钙之外,由于自身的生理发生适应性变化,导致全身循环血量也会增加,从而使血液中钙的浓度相对稀释降低,使母体表现出低血钙的各种症状。 ●胎盘是个运输机 另外一点也很重要,无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙,胎盘都会像个负责任的运输机,仍旧主动向胎儿运输钙。所以,即使母亲出现了营养不良、胎盘功能不全等情况,胎盘也不会照顾母体的状况,还是主动地从母体向胎儿转送钙,这会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重。而在秋冬季节,由于室外活动减少,接受日光照射不充足,准妈妈出现钙缺乏的可能性进一步增大。 反击缺钙3大法宝 根据我国各地营养调查显示,孕期孕妇缺钙十分严重,特别是在中后期,实际摄入量大多不足。所以,为保证胎儿正常的发育和生长,准妈妈千万不要忽视钙的摄取。那么,应该怎么做呢? 1.多吃高钙食品 如豆制品、虾皮和牛奶等。由于孕妇所需要的钙量较多,一般从饮食补足是困难的。因此,配上好的钙剂补足钙是十分必要的。据营养学会公布的钙供给量标准规定:怀孕中期妇女每日需钙量为1000~1200毫克,怀孕晚期和哺乳期的妇女每日需钙量为1200~1500毫克。 然而,孕期要满足母体与胎儿发育的需要,仅仅靠吃一些高钙的饮食,或补充一定量的钙剂还是不行的,因为大量摄入的钙不一定能被母体所吸收。 2.请选择含有维生素D的钙剂 人体钙的吸收有赖于机体中维生素D的作用,而机体维生素D的产生除了少部分由食物得到外,主要是通过日光中的紫外线直接照射人体的皮肤,使皮肤内储存的7-脱氢胆固醇,转化成维生素D3原,再经过肝脏与肾脏的羟化作用而形成具有活性的维生素D3,才能发挥吸收钙的作用。在钙剂的选择上,以碳酸钙为钙源的为佳,一些大品牌产品如钙尔奇等,都是妈妈们可以信赖的选择,给自己和宝宝加股劲。 3.一起晒太阳 不难看出,在维生素D3的形成过程中,日光的照射起到了关键的作用。夏季由于无锡充足,一般情况下,准妈妈都能接受到足量的阳光照射,母体能产生较多的必需的维生素D3。此时,只要每天摄入需要量的钙剂能满足孕期母体与胎儿的需要。 而随着季节的转化,进入秋季后,无锡的时间及强度都开始减弱,如果孕妇本身也不注意,不主动每天接受一定时间的太阳照射,母体维生素D的产生便会减少,钙的吸收也随之减少,母体及胎儿钙缺乏的各种表现会逐渐的显露出来。 所以,每个准妈妈都要知晓,孕期除了吃一些高钙的饮食,或补充一定量的钙剂外,还要养成好的习惯,那是每天要接受一定时间的太阳照射。这是预防孕期母体与胎儿缺钙有效、方便、经济的方法。多在户外活动,对孕妇及胎儿的健康、减少疾病的发生都是有利的。 无锡虹桥医院是专业妇产医院,无锡虹桥妇产医院有一支具备专业的医疗技术水平,并且临床经验也十分丰富的医疗护理团队,为您和胎儿的健康与安全提供保障。同时医院专门设立的产科素来以幽雅的环境、贴心的服务见长,医院有“9对1”服务,为孕产妇提供孕前期、孕中期、孕后期、产时、产后等的服务,让您在轻松愉悦的氛围之中享受到初为人母的喜悦。无锡虹桥医院特别开设在线咨询服务或直接拨打健康热线:0510-66885000,QQ:3231124091。在线为您解答相关疾病问题,根据病情给予专业的个性化的指导意见,提供专业治疗方案,如需帮助,可点击在线咨询,直接交流,您会获得满意的答案!

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