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关于孕期助眠的一些技巧

  关于孕期助眠的一些技巧?孕期失眠不但会影响孕妇的睡眠,持续的时间长了还会影响孕妇的情绪,孕期失眠是困扰孕妇的常见事情之一。接下来看看无锡虹桥妇产医院医师介绍的几种促进睡眠的方法常识。

  医师表示,怀孕后体内激素的变化、早孕反应的不适、压力的增大、生理的一些变化等等都会直接影响着孕妇的情绪,造成失眠的发生。所以孕期防止失眠有效的措施就是保持轻松愉悦的心情,并消除一切会影响睡眠的因素。

  孕期助眠的几种技巧

  一、饮食宜忌:促进睡眠可以在睡眠喝杯热牛奶,适量吃点点心,避免饥饿和晨起头痛。不适合吃蜂蜜、果汁、香精、色素等含糖高的饮料,也要避免高盐食物和酒精、咖啡、茶、油炸食物、生冷刺激性食物等会引起兴奋或影响睡眠的食物。睡前不宜喝太多水或汤类,以免频繁上厕所影响睡眠。

  二、适当运动:适当的运动可以调节情绪,促进睡眠,缓解失眠症状,但是要注意在睡觉前3小时结束运动。

  三、禁用药物:一些催眠药的使用也许可以缓解暂时的失眠,但是不是科学的助眠方法,不是之计,不建议孕妇使用药物催眠,对母婴的影响比较大。催眠药容易产生依赖性及成瘾性,还易引起新生儿硬肿症、呼吸道感染等。

  四、避免抽筋:特别是在孕晚期的时候,抽筋的现象会更容易发生。夜间发生抽筋会直接影响到睡眠的质量,要注意积防治。

  以上是无锡虹桥妇产医院产科医师的详细讲述,相信怀孕的女性们对“关于孕期助眠的一些技巧?”有了更深刻的理解,如果您还有什么疑问或者想了解更多的信息,欢迎点击在线咨询咨询或者拨打无锡虹桥妇产医院的24小时免费健康热线电话:0510-66885000。

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